Apa itu MIGRAIN???

Sebagian orang mengalami migrain. Mereka berusaha mencaritahu apa penyebabnya, bagaimana mengobatinya dan mencegah migrain datang lagi, tapi Apa itu Migrain?

Migrain adalah nyeri kepala berdenyut yang sering menyerang satu sisi kepala, kadang berpindah dari satu sisi ke sisi sebelahnya, namun terkadang juga mengenai kedua sisi kepala sekaligus. Penyebabnya belum jelas, diperkirakan bahwa perluasan tiba-tiba pembuluh darah yang membawa darah ke otak mengganggu jaringan saraf di sekitarnya sehingga menyebabkan migrain.

Pada studi yang dilakukan pada 2004 lalu dan dimuat dalam British Journal menyebutkan penderita migrain dua kali beresiko mengalami stroke dibandingkan mereka yang tak menderita sakit kepala sebelah. Dalam hal ini perempuan lebih rentan terserang migrain dan rasio ini akan menjadi lebih tinggi bila ada riwayat migrain dalam keluarga.

Ciri-cirinya antara lain pusing dan sakit di daerah kepala dan dahi terasa berat dan sakit, terjadi penurunan penglihatan, muntah bahkan bisa pingsan.

Ada beberapa hal yang dapat memicu terserang migrain yaitu:

1. Kurang Tidur
2. Kurang Olahraga
3. Terlalu lama didepan Monitor Komputer
4. Menempuh Perjalanan Panjang

5. Tubuh dalam kondisi tidak fit

6. sedang haid atau menstruasi

Cara Mengobati Migrain

Penyakit ini memang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari oleh karena itu harus segera diatasi agar tidak menyebabkan efek yang lebih parah yaitu terserang stroke. Berikut cara mengurangi gangguan migrain seperti yang dikutip dari Conectique:

1. Jahe
Jahe juga berkhasiat untuk membantu mengurangi nyeri kepala Anda. Tanaman ini bertindak sebagai obat anti alergi dan juga anti radang, sehingga sangat efektif untuk mencegah migrain menjadi semakin bertambah buruk.

2. Omega 3
Omega 3 yang terdapat pada ikan, khususnya ikan salmon, juga terbukti efektif dalam melawan nyeri kepala akibat migrain.

3. Magnesium

Jenis makanan yang kaya akan magnesium seperti yang terdapat dalam jenis sayur bayam, kacang polong dan labu juga dapat mengurangi serangan migrain yang muncul tiba-tiba.

4. Vitamin B2

Asupan makanan kaya akan vitamin B2 dapat meningkatkan energi pada otak dan sel-sel otot. Sumber vitamin ini sama efektifnya dengan aspirin yang sudah Anda ketahui khasiatnya dalam mengurangi dan mengatasi migrain. Dipresumsikan bahwa vitamin B2 membantu mengurangi pelebaran pembuluh darah yang menyebabkan migrain.

5. Kafein

Kafein efektif untuk mengurangi sakit kepala. Khasiatnya hampir sama dengan ibuprofen. Jika Anda mengkombinasikan keduanya, kafein dan ibuprofen maka akan mendapatkan hasil yang baik, namun perlu sangat hati-hati dengan dosis atau takarannya. Terkadang kafein juga bertanggung jawab atas munculnya rasa nyeri pada bagian kepala Anda.Kafein ini bisa Anda temukan pada kopi atau teh.

6. Konsumsi Karbohidrat

Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek. Kandungan zat ini banyak terdapat pada roti gandum, nasi dan pasta. Fungsinya adalah membantu memberikan energi yang tubuh Anda butuhkan, sehingga dapat membantu mengurangi intensitas munculnya migrain dan mencegahnya bertambah parah.

7. Aromaterapi.
Cara lain yang terbilang ampuh untuk mengatasi migrain adalah dengan aromaterapi. Pilihlah aroma wewangian apel hijau yang diketahui efektif dalam mengurangi nyeri sakit kepala Anda. (mega/B)

Cara Menghindari Migrain / Sakit Kepala Sebelah

Pada saat terserang migrain, sungguh menyakitkan, kepala terasa mau pecah dan seperti tertusuk-tusuk benda tajam. Penyebab utama migrain hingga kini belum dapat dipastikan karena itu belum ditemukan obat khusus mengatasi migrain. Apabila anda terserang migrain maka tidak dapat melakukan aktivitas secara maksimal sehingga Anda perlu mencari tahu faktor-faktor pemicu migren, sehingga bisa dihindari. berikut cara atau tips untuk menghindari tidak terkena migrain: 

1.  Tetaplah berolahraga secara rutin

Dengan olah raga teratur stamina dan kebugaran tubuh akan selalu terjaga sehingga dapat   mengurangi  timbulnya migran.

2.  Jaga pola tidur

tubuh kita butuh istirahat setelah melakukan aktivitas rutin setiap hari sehingga dengan tidur sel  sel syaraf akan memperbaiki kerusakan dalam sel itu sendiri.  Aliran darah ke otak lancar sehigga nutrisi akan tercukupi ke otak.

3.  Hindari stres
stres sangat berkaitan erat dengan sakit kepala. Karena itu hindar stres bisa dengan mendengarkan musik, atau melakukan pemijatan sambil menggunakan aroma terapi sehingga tubuh menjadi relax kembali.

4.  Jaga pola makan
Makanlah secara teratur dengan nutrisi dan gzi yang seimbang dan selingi dengan makanan ringan. Hindari makanan dengan pemanis buatan, nitrat, kafein. Teh, kopi, alkohol, MSG, coklat juga diduga sebagai pemicu migren.

5.  Menstruasi
Faktor pemicu lainnya adalah siklus menstruasi, rangsangan visual yang intensif misalnya pantulan sinar matahari dan cahaya yang amat terang.